мои наблюдения
Об эффекте плато
Например, вы хотите похудеть, потолстеть, выучить язык. Сначала делаете успешный рывок, от вас исходит феерверк энтузиазма, который постепенно начинает угасать и входить в более ровную фазу. Хотя вы можете прилагать достаточно много сил и энергии, а результат начинает сходить на нет, и вы начинаете топтаться на месте. Что же с этим делать?
Провела со студенткой сессию лингво-коучинга. Мы уже долго занимаемся и ощутилось, что у нее наступил «эффект плато». Вот её ценный отзыв после сессии:

"Маш, дякую за сесію, відчуття було, що спілкуюся не просто з викладачем, а й одночасно з психологом.
Про ефект плато доводилося чути і раніше, але проговорити ще раз і усвідомити, що ти зараз саме в цій точці - дуже корисно.
Зниження внутрішньої мотивації є додатковим навантаженням при вивченні мови, але, якщо ти продовжуєш це робити, значить на це є певні причини, і їх усвідомлення може допомогти рухатися далі, впливати на прогрес.
Ми всі знаємо, що до мети треба рухатися маленькими, впевненими кроками, але забуваємо про це та чекаємо швидкого результату, не забуваючи по дорозі до нього критикувати себе за помилки. Я розумію, що не маю звички помічати прогрес та хоч якось себе нагороджувати.
Дякую, задумалася і не тільки про англійську"
Олена
Что же такое «эффект плато»? Например, вы хотите похудеть, потолстеть, выучить язык. Сначала делаете успешный рывок, от вас исходит феерверк энтузиазма, который постепенно начинает угасать и входить в более ровную фазу. Хотя вы можете прилагать достаточно много сил и энергии, а результат начинает сходить на нет, и вы начинаете топтаться на месте. Абсолютно У ВСЕХ оно наступает.
Как раз недавно была на лекции "Англійська головного мозку" от Beehiveor (научно-исследовательский центр по вопросам образования) и English Monsters (школа инглиша), на которой они доказывали это, в том числе и с нейро-физиологической точки зрения. Наш мозг удивителен, там происходит невероятное количество различных процессов. И он не может быть всё время на пике эффективности. Ему необходим период обработки, систематизации информации и т.д., чтоб потом сделать следующий скачок. Поэтому обучение - это не прямая, которая постоянно идёт вверх, как нам хотелось бы. Это всегда волна, которая сначала идёт вверх, потом небольшой спад (причем, если обратите внимание, – этот спад не до того уровня, с которого вы начинали, а значительно выше, и это тоже важно себе напоминать).

Кроме физиологической потребности есть и объективные причины, по которым может происходить и затягиваться эффект плато. Поэтому важно его увидеть и мудро, мягко с ним обойтись.
важно культивировать привычку замечать свой прогресс. Каждый небольшой «успешик» прямо записывать. Развивается тогда внимательность замечать не только негативные стороны и сужать на них своё восприятие (которое ведет к бесполезному самобичеванию, снижению самооценки и эмоциональному ранению), но и позитивные, и вы начинаете видеть картину в целом и получать удовольствие.
если ваша цель размытая и нечёткая "хочу выучить английский», ваш мозг посмотрит на эту задачу: «эммм, да ну его на фиг, не понятно» и на этом всё закончится. Проясните свои мотивации и цели.
нужно восстановить баланс.
Инфу мы пожем поделить на две категории: input ⬇️ (которую мы получили извне - смотрим фильмы, слушаем подкасты, читаем и т.д.) и output ⬆️ (которую вы отдаёте – пишите или общаетесь, делитесь своими знаниями с миром).
Так вот очень часто происходит, что мы слушаем фильмы, читаем что-то, но не генерируем во вне, и инфа стирается, так как не используется вами. В этом случае вам явно не хватает общения – записывайтесь на занятия к тичеру с разговорным подходом, ходите по спикинг клубам и делитесь инфой.
Либо наоборот, вы накопили определенное количество слов и конструкций, которыми постоянно пользуетесь в общении, но не обогащаетесь новыми и получается, что тоже ходите по кругу. В этом случае, больше читайте, слушайте и наращивайте словарный запас, новые конструкции - двигайтесь дальше.
поменяйте методы, освежите свой подход. Прочитайте книгу, которую давно хотели, приготовьте вкусняшку по рецепту Джейми Оливера, закажите у меня "drunk-lesson" или прогулку по Русановке)))
нужен обязательно качественный отдых
Почувствуйте свежесть и свободу)
ВЫ СО МНОЙ? :)